‍Sữa bổ sung canxi là một loại thức uống dinh dưỡng phổ biến trong đời sống hiện nay. Sản phẩm sữa chứa nguồn canxi dồi dào, đáp ứng các nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng như mong muốn phát triển chiều cao ở trẻ, phòng ngừa loãng xương ở người già,... Vậy lợi ích của sữa giàu canxi là gì? Ai cần bổ sung sữa nhiều canxi? Hãy cùng Dinh dưỡng mẹ và bé tìm hiểu trong bài viết sau.

Sữa canxi là gì?

Sữa canxi là một loại sữa được bổ sung thêm canxi, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe xương và răng. Sữa canxi được làm từ sữa bò, sữa dê hoặc sữa đậu nành, và bổ sung thêm canxi dưới dạng canxi carbonate, canxi gluconate hoặc canxi lactate. Lượng canxi bổ sung trong sữa này thường cao hơn lượng canxi có trong sữa thông thường.

Các loại sữa giàu canxi phổ biến

Dưới đây là các loại sữa giàu canxi phổ biến:

1. Sữa canxi từ sữa bò

Trong 100mg sữa bò cung cấp khoảng 120mg canxi. Đây là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến trên thế giới, chứa lượng canxi dồi dào giúp duy trì sự chắc khỏe cho răng và xương. Đặc biệt đối với người trưởng thành và người cao tuổi, việc uống sữa đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ loãng xương, viêm khớp.

2. Sữa canxi từ sữa đậu nành

Trong 100g sữa đậu nành chứa 165mg canxi, giàu đạm và chất xơ. Sữa này dễ tiêu hoá hơn sữa bò, nên đây là một lựa chọn thay thế phù hợp cho những người không dung nạp lactose.

3. Sữa canxi có nguồn gốc từ hạt

Tuỳ vào loại hạt mà sữa làm ra sẽ cung cấp lượng canxi khác nhau. Ví dụ trong 28,3g hạnh nhân chứa 75mg canxi, 100g mè đen cung cấp 780mg canxi, 100g đậu phộng có 74mg canxi. Vì thế, sữa từ các loại hạt cũng là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể.

Lợi ích của sữa bổ sung canxi

1. Giúp xương và răng chắc khỏe

Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng. Đối với từng nhóm đối tượng, sữa nhiều canxi sẽ đem lại một số lợi ích khác như:

• Đối với trẻ em, sữa bổ sung canxi hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu, phòng ngừa các bệnh về răng như sâu răng, răng mọc không đều;
• Đối với người lớn, canxi trong sữa giúp ổn định mật độ xương, làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, thoái hoá khớp,...

2. Giúp tim mạch khỏe mạnh

Canxi hỗ trợ hoạt động của tim mạch như điều hoà nhịp tim, thư giãn mạch máu, giúp hạ huyết áp,... Nên việc bổ sung canxi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ và đau tim.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Đối với hệ miễn dịch, canxi giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Việc uống sữa bổ sung canxi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn chặn các tác nhân gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

4. Cải thiện chức năng thần kinh

Canxi là một trong những chất đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, giúp điều hoà các hoạt động của não bộ. Một đứa trẻ thiếu canxi sẽ có biểu hiện giật mình, khóc đêm và dễ nổi cáu. Một người lớn thiếu chất này có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, thiếu tập trung,...

Ai cần uống sữa bổ sung canxi?

Cơ thể bị thiếu canxi thường sẽ do các nguyên nhân sau: chế độ ăn uống hằng ngày chưa phù hợp, nhu cầu canxi của cơ thể đột ngột tăng cao, do tình trạng rối loạn chuyển hoá canxi. Nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu canxi, cần bổ sung gồm:

• Trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển;
• Phụ nữ mang thai;
• Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh;
• Người gặp chấn thương cơ xương khớp;
• Người có bệnh lý về xương khớp như loãng xương, viêm khớp;
• Nhóm người cao tuổi.

Khi cơ thể thiếu canxi, sẽ có một số biểu hiện như chuột rút cơ, đau nhức xương khớp, răng yếu,... Đặc biệt có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch và thần kinh như đau tim, bệnh Alzheimer.

Sữa canxi nào tốt nhất: Các tiêu chí lựa chọn

Để chọn được sữa bổ sung canxi tốt, bạn nên lưu ý các tiêu chí sau:

1. Chọn sữa canxi phù hợp với nhu cầu của cơ thể

Sữa bổ sung canxi có nhiều loại khác nhau, phù hợp với nhu cầu của từng nhóm đối tượng. Vì vậy, bạn nên chọn sản phẩm sữa cung cấp hàm lượng canxi thích hợp.

Dưới đây là lượng canxi theo độ tuổi, được khuyến nghị bởi Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam:

• Từ 0 đến 6 tháng tuổi: 300mg canxi/ 1 ngày;
• Từ 6 tháng đến 11 tháng tuổi: 400mg canxi/ 1 ngày;
• Từ 1 đến 3 tuổi: 500mg canxi/ 1 ngày;
• Từ 4 đến 6 tuổi: 600mg canxi/ 1 ngày;
• Từ 7 đến 9 tuổi: 700mg canxi/ 1 ngày;
• Từ 10 đến 18 tuổi: 1000mg canxi/ 1 ngày;
• Từ 19 đến 49 tuổi: 700mg canxi/ 1 ngày;
• Từ 50 tuổi trở lên: 1000mg canxi/ 1 ngày;

Ngoài ra, khi chọn sữa tăng cường canxi cho người cao tuổi, nên bổ sung các dưỡng chất khác như collagen, glucosamine,... giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe xương khớp.

2. Chọn sữa canxi có thương hiệu uy tín, chất lượng cao

Thị trường sữa có rất nhiều sản phẩm kém chất lượng và hàng nhái, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của người tiêu dùng. Khi mua sữa nhiều canxi, bạn nên chọn mua sản phẩm từ những thương hiệu có uy tín, từ các cửa hàng chính hãng để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

3. Chọn sữa canxi có hạn sử dụng dài

Bạn nên chọn sữa tăng cường canxi có hạn sử dụng dài, để tránh gây ra tình trạng lãng phí, khi không kịp sử dụng xong sản phẩm trước ngày hết hạn. Thông thường, nhà sản xuất khuyến nghị người tiêu dùng nên sử dụng sữa bột trong vòng 1 tháng sau khi mở nắp, nhằm đảm bảo chất lượng của sản phẩm.

4. Chọn sữa tăng cường canxi có chứa vitamin D và K2

Trong sữa bổ sung canxi nên chứa vitamin D và K2, vì đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Vitamin D góp phần trong việc duy trì cấu trúc xương chắc khỏe. Nếu thiếu chất này, canxi sẽ bị lắng đọng ở thành ruột, không được cơ thể hấp thu. Bên cạnh đó, vitamin K2 có nhiệm vụ vận chuyển và liên kết canxi vào xương, giúp răng và xương vững chắc hơn.

Top 10 sữa bổ sung canxi giúp hệ xương khớp chắc khỏe

Nếu bạn vẫn còn đang tìm kiếm sữa nhiều canxi, hãy tham khảo review 10 sữa bổ sung canxi dưới đây:

1. Sữa Anlene bổ sung canxi

Sữa Anlene là một thương hiệu được người Việt ưa chuộng, đến từ New Zealand, chuyên cung cấp các sản phẩm sữa bổ sung canxi, cho hệ xương khớp chắc khỏe. Anlene bao gồm các dòng sữa sau:

1.1. Sữa Anlene MovePro dạng bột: Sữa dành cho độ tuổi 19 - 45 tuổi

Thành phần dinh dưỡng: Gồm canxi, vitamin D, magie, đạm, FOS/ Inulin, vitamin B, vitamin E,...

Ưu điểm nổi bật:

• Công thức MovePro chứa các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ chăm sóc tốt cho cơ, xương, khớp;
• Hệ dưỡng chất tốt cho xương gồm canxi, vitamin D, magie và kẽm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn mỗi ngày;
• Collagen, vitamin C và vitamin E có lợi cho khớp, hỗ trợ và duy trì hoạt động của khớp xương, giúp các khớp dẻo dai, linh hoạt hơn;
• Đạm, magie, vitamin B và vitamin D có trong sữa hỗ trợ kích thích sự phát triển của cơ bắp, đồng thời cải thiện hoạt động của xương khớp.

Giá bán tham khảo: 345.000 đồng/ hộp 800g.

1.2. Sữa Anlene Gold Movepro dạng bột: Sữa dành cho độ tuổi từ 40 tuổi trở lên

Thành phần dinh dưỡng: Gồm đạm whey, canxi, vitamin D3, lecithin, kẽm,...

Ưu điểm nổi bật: 

• Sữa bổ sung canxi và vitamin D giúp xương khớp và răng chắc khỏe hơn, cải thiện chức năng của hệ xương khớp và phòng ngừa các bệnh về xương như loãng xương, giòn xương,...;
• Đạm whey tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện mật độ cơ của cơ thể, nâng cao sức mạnh cơ bắp;
• Collagen và vitamin C có trong sữa thúc đẩy quá trình tạo dịch nhờn cho khớp, giúp tái tạo và củng cố lại các mô sụn, hỗ trợ việc đi lại dễ dàng và linh hoạt hơn;
• Chất béo trong sản phẩm thấp, nên không lo tăng cân.

Giá bán tham khảo: 359.000 đồng/ hộp 800g.

1.3. Sữa Anlene Gold 3X/ 5X

Sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi có hai loại là Anlene Gold 3X và Anlene Gold 5X, đều giúp tăng cường sức khỏe cơ xương sau 4 tuần sử dụng.

Thành phần dinh dưỡng: Cả hai loại sữa này đều gồm những thành phần như collagen, đạm, canxi, kẽm, vitamin D, vitamin E,...

Ưu điểm nổi bật:

• Chứa hàm lượng canxi dồi dào giúp hạn chế nguy cơ lão hóa xương, hỗ trợ phát triển tối đa mật độ xương, tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe xương khớp.
• Vitamin D và đạm thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi, kết hợp với magie hỗ trợ duy trì và liên kết canxi cho chức năng hệ vận động của cơ, giúp cơ co duỗi dễ dàng hơn;
• Sữa chứa collagen và vitamin C hỗ trợ quá trình tái tạo và bảo vệ sụn khớp chắc khỏe, giúp việc đi lại thoải mái hơn;
• Vitamin nhóm B duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài;
• Bên cạnh đó, sữa Anlene Gold 5x còn bổ sung hoạt chất MFGM với hàm lượng đạm cao, giúp hệ vận động nhanh nhẹn và bền bỉ hơn.

Giá bán tham khảo:

• Sữa Anlene Gold 3X: 385.000 đồng/ hộp 800g;
• Sữa Anlene Gold 5X: 422.000 đồng/ hộp 800g.

1.4. Sữa Anlene đậm đặc 4X dạng nước pha sẵn: Dành cho người từ 19 tuổi trở lên.

Thành phần dinh dưỡng: Canxi, vitamin D, vitamin E, kẽm, magie, đạm,...

Ưu điểm nổi bật:

• Nhờ vào canxi, vitamin D, magie và kẽm giúp nâng cao khả năng chịu lực và độ cứng cho xương;
• Phục hồi và củng cố sụn khớp nhờ vitamin C, vitamin E và collagen;
• Bổ sung đạm giúp hỗ trợ duy trì mật độ cơ, đồng thời hỗ trợ hấp thu canxi, giúp hệ cơ xương khớp chắc khỏe;
• Sữa ít chất béo, giúp kiểm soát cân nặng.

Giá bán tham khảo: 11.700 đồng/ hộp 125ml; 560.000 đồng/ thùng 48 hộp x 125ml.

2. Sữa Diasure Canxi

Thương hiệu - Xuất xứ: Diasure Canxi - Việt Nam.

Thành phần dinh dưỡng: Canxi, vitamin K, vitamin D, sữa non, glucosamin và 40 dưỡng chất cần thiết khác như lactium, hoạt chất HMB, đạm,...

Ưu điểm nổi bật:

• Hạt nano canxi siêu nhỏ giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình phục hồi và cải thiện chức năng xương khớp cho người già, người bị chấn thương, giảm đau nhức, tê bì chân tay với những người gặp vấn đề sức khỏe đối với hệ cơ xương khớp;
• Ngăn ngừa các bệnh lý xương khớp như loãng xương, giòn xương, viêm khớp nhờ sự kết hợp giữa bộ 3 dưỡng chất canxi hữu cơ và sữa non;
• Hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng và củng cố sụn khớp, giúp giảm sưng viêm, cho hoạt động đi lại trở nên dễ dàng và linh hoạt hơn nhờ glucosamine;
• Nâng cao hệ miễn dịch, giúp người sử dụng hạn chế bệnh tật nhờ các vitamin A, vitamin B, vitamin C,... có trong sữa.

Lưu ý: Dành cho người từ 18 tuổi trở lên.

Giá bán tham khảo: 890.000 đồng/ hộp 850g.

3. Sữa tươi TH TRUE MILK HILO giàu canxi

Thương hiệu - Xuất xứ: TH True Milk - Việt Nam.

Thành phần dinh dưỡng: Canxi, đạm và các khoáng chất tự nhiên. 

Ưu điểm nổi bật:

• Giúp xương chắc khỏe hơn ở mọi lứa tuổi, nhờ hàm lượng canxi tăng 70%;
• Hỗ trợ người sử dụng kiểm soát cân nặng, cân đối vóc dáng vì sản phẩm được giảm hàm lượng chất béo đến 60% và không có chất tạo đường.
• Sữa giàu canxi, ít béo, không chứa lactose, giúp người sử dụng không gặp tình trạng đầy hơi, đau bụng sau khi dùng.

Lưu ý: Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi.

Giá bán tham khảo: 40.300 đồng/ lốc 4 hộp x 180ml; 448.000 đồng/ thùng 12 lốc x 180ml.

4. Sữa đậu nành Fami Canxi Plus

Thương hiệu - Xuất xứ: Fami - Việt Nam.

Thành phần dinh dưỡng: Gồm đạm thực vật, canxi, kẽm, vitamin A, vitamin B6, B9, B12 và vitamin D3,...

Ưu điểm nổi bật:

• Hỗ trợ hệ cơ - xương - khớp khỏe mạnh với công thức bộ ba chắc khỏe từ nano canxi, protein thực vật và glucosamin;
• Thúc đẩy quá trình tạo dịch nhầy cho các sụn khớp, đồng thời duy trì và bảo vệ mô sụn, giúp vận động linh hoạt và dẻo dai hơn nhờ glucosamine;
• Hạt canxi siêu mịn giúp hình thành hệ xương vững chắc cho cơ thể;
• Xây dựng và tăng cường sức khỏe cơ bắp nhờ protein có trong sữa;
• Có vị đậu nành nguyên bản và vị hồng trà, đáp ứng sở thích của người tiêu dùng hiện nay.

Lưu ý: Không dùng cho trẻ dưới 4 tuổi.

Giá bán tham khảo: 196.000 đồng/ thùng 40 bịch x 200ml; 211.800 đồng/ thùng 36 hộp x 200ml.

5. Sữa bột Vinamilk Canxi Pro

Thương hiệu - Xuất xứ: Vinamilk - Việt Nam.

Thành phần dinh dưỡng: Collagen thuỷ phân, chất xơ hoà tan, canxi, đạm, phốt pho, magie, vitamin K2,...

Ưu điểm nổi bật:

• Khi uống từ 2 - 3 ly sữa bổ sung Canxi Pro mỗi ngày, collagen thuỷ phân có trong sản phẩm hỗ trợ cơ thể tái tạo sụn, tiết hoạt dịch cho sụn khớp, giúp tăng độ đàn hồi, dẻo dai;
• Sự kết hợp giữa vitamin D, vitamin K2, phốt pho giúp tăng hiệu quả quá trình canxi đi vào xương, hỗ trợ xây dựng một hệ xương và răng chắc khỏe.
• Hàm lượng canxi được bổ sung giúp giảm và phòng ngừa các triệu chứng liên quan đến bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, tê bì chân tay,...;
• Giúp nhuận tràng và hỗ trợ hệ tiêu hoá, hạn chế tình trạng bị khó tiêu, táo bón nhờ chất xơ hoà tan Inulin có trong sữa.

Lưu ý: Sữa bổ sung canxi Vinamilk Canxi Pro dành cho đối tượng trên 30 tuổi.

Giá bán tham khảo: 154.868 đồng/ hộp 400g; 352.985 đồng/ hộp 900g.

6. Sữa tươi Meadow Fresh Calci Max

Thương hiệu - Xuất xứ: Meadow Fresh - Úc.

Thành phần dinh dưỡng: Gồm đạm, canxi, đường tự nhiên, vitamin A, C, D,...

Ưu điểm nổi bật:

• Giúp cơ thể dễ hấp thu canxi từ sữa nhờ bổ sung vitamin A và vitamin D;
• Hàm lượng canxi dồi dào hạn chế nguy cơ còi xương, giúp xương phát triển tốt, tăng chiều cao cho trẻ. Đồng thời duy trì mật độ xương, giúp phòng chống bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.
• Sản phẩm ít béo, phù hợp cho người muốn ăn kiêng nhưng vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là protein và canxi.

Lưu ý: Sữa tăng cường canxi Meadow Fresh Calci Max không sử dụng cho trẻ dưới 1 tuổi.

Giá bán tham khảo: 16.833 đồng/ hộp 200ml; 49.600 đồng/ hộp 1 lít.

7. Sữa tiệt trùng Vinamilk Flex giàu canxi

Thương hiệu - Xuất xứ: Vinamilk - Việt Nam.

Thành phần dinh dưỡng: Đạm, canxi, vitamin D3,...

Ưu điểm nổi bật:

• Tăng cường canxi và vitamin D, giúp phát triển và duy trì hệ xương vững khoẻ, ngăn ngừa loãng xương;
• Hàm lượng chất béo thấp hỗ trợ người sử dụng kiểm soát cân nặng và cân đối vóc dáng, hạn chế tình trạng tăng cân, gây áp lực lên khung xương;
• Có dòng sản phẩm không lactose, dành cho người muốn bổ sung canxi và vitamin D nhưng bị khó tiêu khi uống sữa;
• Vị sữa ngọt thanh, dễ uống.

Giá bán tham khảo:

• Sữa bổ sung canxi Vinamilk Flex không đường: 28.467 đồng/ hộp giấy 1 lít.
• Sữa nhiều canxi Vinamilk Flex không lactose: 26.806 đồng/ lốc 4 hộp x 180ml.

8. Sữa canxi Vitagrow giúp trẻ cao lớn

Thương hiệu - Xuất xứ: VitaDairy - Việt Nam.

Thành phần dinh dưỡng: Gồm canxi, MK7, vitamin D3, chất xơ hoà tan, kẽm, các loại vitamin và khoáng chất DHA, choline, chất xơ hoà tan FOS, kali,...

Ưu điểm nổi bật:

• MK7 có trong sữa huy động canxi vào xương, giúp hệ xương của trẻ phát triển khỏe mạnh và hỗ trợ tăng trưởng chiều dài cơ thể, cho trẻ nhanh chóng đạt được chiều cao lý tưởng;
• Chứa canxi sữa dễ tan, giúp quá trình hấp thu canxi tối ưu hơn. Chất này kết hợp với vitamin D3. hỗ trợ cho sự phát triển răng và khung xương chắc khỏe ở trẻ;
• Chất xơ FOS ngăn ngừa tình trạng táo bón và nâng cao hệ tiêu hoá, nhằm mục đích giúp cơ thể dễ hấp thu khoáng chất hơn khi bổ sung sữa giàu canxi;
• Cung cấp đạm, lipid và các dưỡng chất khác một cách cân bằng và đầy đủ giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh;
• Choline, DHA và taurine có lợi cho sự phát triển trí não và thị giác ở trẻ;
• Kẽm, selen, nucleotides tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các tác nhân gây bệnh nhiễm khuẩn.

Lưu ý: Độ tuổi sử dụng được in trên bao bì, ba mẹ nên xem kỹ trước khi mua.

Giá bán tham khảo:

• Sữa canxi Vitagrow 0+: 482.465 đồng/ hộp 900g;
• Sữa Vitagrow 1+: 458.804 đồng/ hộp 900g;
• Sữa Vitagrow 2+: 458.804 đồng/ hộp 900g.

9. Sữa Nucalci Gold cho người trên 50 tuổi

Thương hiệu - Xuất xứ: NutiFood - Việt Nam.

Thành phần dinh dưỡng: Canxi được sản xuất theo công nghệ nano, vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin A, kẽm, đạm, phốt pho,...

Ưu điểm nổi bật:

• Canxi vào sâu bên trong mô xương nhờ dạng nano siêu mịn, hỗ trợ hệ xương khớp chắc khỏe;
• Chứa vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, từ đó giảm các biến chứng liên quan đến xương khớp hay các triệu chứng chuột rút, đau nhức chân tay,...;
• Hàm lượng canxi và đạm giúp duy trì và ổn định mật độ xương, lượng cơ bắp trong cơ thể, giúp việc đi lại thoải mái và linh hoạt hơn.
• L-tryptophan hỗ trợ giúp ngủ sâu hơn, giúp người già không bị uể oải vào ngày hôm sau.

Lưu ý: Sản phẩm dành cho người trên 50 tuổi.

Giá bán tham khảo: 248.000 đồng/ hộp 800g.

10. Sữa bổ sung canxi cho trẻ Abbott Grow Gold (Sữa hươu cao cổ)

Thương hiệu - Xuất xứ: Abbott - Hoa Kỳ.

Thành phần dinh dưỡng: Đạm, DHA, chất xơ hòa tan FOS/Inulin, cholin, canxi, hơn 9 vitamin thiết yếu và khoáng chất khác như vitamin D3, vitamin K1, biotin,...

Ưu điểm nổi bật:

• Giàu canxi, phốt pho, vitamin D kết hợp với đạm chất lượng cao và lysin hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, giúp xương chắc khoẻ và phát triển tối ưu chiều cao của trẻ;
• Hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ, nhờ trong sữa được bổ sung DHA, cholin, taurin,...;
• Bổ sung hệ chất xơ kép Synergy 1 với FOS và Inulin giúp tăng cường hấp thu canxi và magie, nhờ sức khỏe hệ tiêu hóa được nâng cao.

Lưu ý: Độ tuổi sử dụng được in trên bao bì, ba mẹ nên xem kỹ trước khi mua.

Giá bán tham khảo:

• Sữa bổ sung canxi Abbott Grow Gold 3+ tăng chiều cao cho bé: 420.000 đồng/ hộp 900g;
• Sữa Abbott Grow Gold 6+: 439.000 đồng/ hộp 900g;
• Sữa Nước Abbott Grow Gold: 799.000 đồng/ thùng 48 hộp x 180ml.

Cách uống sữa canxi hiệu quả

Cách uống sữa giàu canxi hiệu quả như sau:

1. Thời điểm uống sữa canxi

Thời điểm uống sữa bổ sung canxi trong ngày là sau bữa ăn chính và trước khi ngủ 2 tiếng. Bên cạnh đó, người sử dụng không nên uống sữa khi bụng đói, vì dễ dẫn đến rối loạn tiêu hoá cũng như không nên uống sữa canxi cùng lúc với thuốc, cà phê, nước hoa quả, vì có thể cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

2. Uống đúng liều lượng

Kể cả trẻ con, người trưởng thành và người cao tuổi nên uống sữa theo liều lượng tăng dần, để đường ruột thích nghi và hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, người sử dụng nên uống đúng liều lượng được nhà sản xuất khuyến nghị hoặc theo ý kiến tham khảo từ chuyên gia y tế.

3. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn không nên uống sữa bổ sung canxi thay thế bữa chính, như vậy có nguy cơ dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng. Vì vậy, khi uống sữa, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Hãy tham khảo dịch vụ khám dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, để được các chuyên gia đầu ngành đánh giá và đưa ra thực đơn kết hợp với sữa bổ sung canxi, nhằm đạt được hiệu quả tối ưu.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khoẻ tổng thể, bao gồm cả sức khoẻ xương khớp. Khi bạn uống sữa nhiều canxi và tập thể dục đều độ sẽ giúp cho cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hỗ trợ xây dựng hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.

Lưu ý khi sử dụng sữa chứa nhiều canxi

1. Không nên uống quá nhiều

Uống quá nhiều sữa canxi có thể khiến cơ thể bị táo bón, nghiêm trọng hơn là tình trạng dư thừa canxi, dẫn đến bệnh sỏi thận, rối loạn nhịp tim, vôi hoá khớp vai,.. Vì vậy, ngoài việc uống đúng liều lượng, bạn nên theo dõi tình trạng sức khỏe, để kịp thời điều chỉnh liều lượng phù hợp.

2. Sữa canxi không phù hợp với mọi đối tượng

Một số đối tượng không phù hợp với sữa tăng cường canxi như người bị sỏi thận, tăng canxi máu hoặc đang điều trị với thuốc có tương tác với canxi. Những đối tượng này nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị trước khi uống sữa tăng cường canxi và theo dõi tình trạng cơ thể sau khi uống sữa, để kịp thời báo cho bác sĩ và tránh gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. 

3. Bảo quản ở nhiệt độ phù hợp

Sữa giàu canxi cần phải bảo quản ở nhiệt độ phù hợp theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông thường, các sản phẩm sữa bột nên đậy kín nắp và bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và sử dụng hết sau khi mở nắp trong vòng một tháng. Đối với sữa nước, cần phải bảo quản ở nhiệt độ từ 3 độ - 5 độ C, sau khi mở nên sử dụng hết trong vòng 48 tiếng.

4. Thường xuyên kiểm tra hạn sử dụng

Bạn nên thường xuyên kiểm tra hạn sử dụng của sữa, đặc biệt là mỗi lần trước khi dùng, nhằm đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe. Nếu sữa nhiều canxi đã hết hạn, có thể bị biến chất và gây ra một số bất lợi đối với người dùng như ngộ độc, tiêu chảy,... Một số dấu hiệu cho thấy sữa canxi đã hết hạn sử dụng: sữa có mùi lạ, mùi hôi, có màu sắc bất thường,...

Xem thêm:

20 thực phẩm giàu canxi cho xương và răng chắc khoẻ, tăng chiều cao: https://nutrihome.vn/thuc-pham-giau-canxi/

Cách bổ sung canxi đúng cách và an toàn, phòng ngừa loãng xương: https://nutrihome.vn/bo-sung-canxi/

Sữa bổ sung canxi chứa các vi chất quan trọng mà chúng ta cần để có được một hệ xương khớp và răng chắc khỏe. Dinh dưỡng mẹ và bé hy vọng bài viết trên đã chia sẻ đầy đủ về lợi ích của sữa cũng như ai nên uống sữa giàu canxi. Bạn có thể theo dõi thêm Nutrihome để nắm được các thông tin dinh dưỡng đáng tin cậy, đến từ đội ngũ chuyên gia đầu ngành giàu kinh nghiệm.